脸上长痘和长斑是很多年轻的朋友们经常会出现的问题，而解决长斑和长痘问题的话，我们最好的方法就是从内部进行调理，而吃药、护肤品往往治标不治本，没有办法很好的深度调节，那么我们要如何进行调节呢？

　　1、饮食上要注意少吃一些辛辣刺激的食物，避免影响到我们人体的内分泌健康问题。

　　2、多喝些水，努力的增强肠胃的消化和蠕动，帮助身体及早和尽快的清除体内的毒素问题。

　　3、推拿推拿穴位对皮肤也有帮助，如檀中穴、关元穴、气海穴等等，都能够非常有效的调节痘痘和色斑。

　　4、注意保证好充足的睡眠时间和睡眠的质量，避免因为睡眠不足导致健康收到影响。

　　如果您长斑的话完全是可以可以按照我们介绍的这样来进行推拿，绝对能够非常好的帮助您调节好皮肤的健康问题。