南京有很多的按摩会所，其中博森是当中的佼佼者，为了让大家对于按摩养生更加了解，今天小编就来为大家介绍具有很好养生作用的几个养生窝，下面就来一起学习下吧。

　　一、按眼窝可以安神缓头痛

　　眼窝处有晴明、攒竹、四白、承泣、丝竹空等许多穴道，经过按摩可减低眼压，缓解眼部疲惫，进步眼部机能，对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有显着改进效果。 按摩这些穴道还能镇静安神、改进头痛，也可推迟眼周皮肤变老，防止皱纹呈现。 轻闭双目，用食指与中指指腹别离顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次，也可在相应穴道处轻按压约1分钟，安神止痛的效果更佳。

　　二、按颈窝可以缓解咽部不适

　　颈窝坐落喉结下方、胸骨上凹陷处。这里是天突穴所在，为任脉穴道，坐落颈结喉下四寸，胸骨上窝正中，具有宽膈和胃、降逆调气的效果。 影响颈窝可改进咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。 可用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时作吞咽动作，约一分钟左右，自觉部分酸重感及烦闷感停止。

　　三、揉腋窝可以宽胸宁神

　　腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴，针灸或按摩该穴，有宽胸宁神的成效，对防治循环系统及神经系统疾病有利，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。 将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈*换一次，共按摩100~200次。 也可按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚按极泉穴，重复揉压直至呈现酸、麻、热的感觉，一般需求3~5分钟。

　　四、敲打肘窝可以清热通络

　　肘窝坐落肘关节前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所，散布着曲池、曲泽、尺泽等穴道。 当血液中代谢产品过多时，血液黏稠度添加，经脉气血易滞留在肘关节，经络不通，引起心火肺热亢盛，会呈现咽喉胀痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。 按摩肘窝的穴道可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地接连敲打左右两头数次，敲打时要注意节奏。 也可轻轻按揉部分穴道，以感觉肘部轻轻发热、酸胀为宜。

　　五、捋按腰窝可以调气血

　　腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处，两边散布夹脊穴和背俞穴。夹脊穴归于经外奇穴，背俞穴归于足太阳膀胱经穴，是脏腑之气输注之处，受到历代摄生按摩的推崇。 常按摩腰窝可和谐经络气血，谐和脏腑。按摩腰窝以沿着脊柱走向从上至下捋按为宜。

　　六、搓擦腘窝可以缓解腰背痛

　　腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正派中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴道为委中穴。 中医针灸按摩中讲究“腰背委中求”，意思是医治腰背酸痛、下肢关节伸屈晦气，委中是要穴。委中穴两旁还有委阳、阴谷、浮郄等穴道，均为医治腰背酸疼的穴道。 把手掌搓热，来回搓擦两边腘窝，连续按压穴道，也是以部分发热、酸胀为宜，不但可缓解腰背下肢关节痛苦，屈伸晦气，还可加强人体的护卫效果，增强免疫力。

　　七、推搓脚窝可以精力旺

　　《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，坐落足底部，蜷足时足前部凹陷处。这个穴道是肾经经脉的第一穴，在人体摄生、防病、治病、 保健等均有重要效果。

　　用按摩方法推搓、敲打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病才能增强。

　　小编提醒大家，以上几大养生窝值得推荐，如果平时有空的话，不妨按照上面的介绍自己按摩一下。